Planos de treino
O teu plano de treino começa aqui
Antes do primeiro treino, avaliamos o teu ponto de partida e um personal trainer ajuda-te a arrancar com o plano certo para o teu objetivo. Depois, tens tudo na app: o plano, a tua evolução e o contacto com a equipa.
- Avaliação física
- Consulta de nutrição
- Sessão com personal trainer
- Plano na app Focus Fitness
- Incluído em todos os planos de adesão, do Off-Peak ao Premium.
Como funciona
Do primeiro dia ao teu objetivo
Não começas às cegas. Em quatro passos sabes de onde partes, para onde vais e o que fazer em cada treino.
Avaliação física
Percebemos o teu ponto de partida para o plano se ajustar a ti, e não o contrário.
Incluída
Consulta de nutrição
Uma avaliação nutricional para o treino e a alimentação trabalharem para o mesmo objetivo.
IncluídaSessão com personal trainer
Defines o objetivo com um PT, aprendes a técnica certa e começas com o plano certo.
IncluídaTreinas com o plano na app
Abres a app, segues o plano e registas a tua evolução. Tens dúvidas? Mandas mensagem à equipa.
Sempre contigo
Porquê um plano
Treinar sem plano é andar às voltas
Com um plano sabes o que fazer, quando fazer e porquê. É a diferença entre ir ao ginásio e evoluir no ginásio.
- 01
Progresso consistente
Cada treino puxa pelo anterior. Progrides de forma gradual, sem estagnar nem dar passos maiores do que a perna.
- 02
Menos risco de lesões
Exercícios escolhidos para o teu nível e executados com a técnica certa, desde o primeiro dia.
- 03
Variedade
Trabalhas diferentes grupos musculares, coordenação e equilíbrio. E o treino nunca cai na rotina.
- 04
Metas que consegues medir
Objetivos realistas e a tua evolução registada na app, para veres o caminho que já fizeste.
- 05
Mais saúde
Coração, força, flexibilidade, ossos e cabeça. Treinar com regularidade melhora tudo isto.
App Focus Fitness
O teu plano no bolso
Tudo o que precisas para treinar está na app, gratuita para todos os sócios.
- Consultas o teu plano de treino e registas a tua evolução
- Envias mensagens ao teu PT, nutricionista ou welcome coach
- Vês o teu plano alimentar e a lista de compras
- Marcas as aulas de grupo em segundos
Para entrares na app precisas de ter a inscrição ativa e o código de registo que recebes no clube. Dúvidas? Vê as perguntas frequentes da app.
Queres ir mais longe?
O plano é o início. A equipa faz o resto.
Junta ao teu plano o acompanhamento que faz sentido para o teu objetivo.
Personal trainer
Treinos a dois, com alguém que corrige a técnica e puxa por ti.
Saber mais
Nutrição
Avaliação e acompanhamento para comeres de acordo com o teu objetivo.
Saber mais
Sauna e banho turco
Para recuperar depois do treino. Incluídos em todos os planos.
Saber mais
Aulas de grupo
Para variar o treino e ganhar a energia do grupo.
Ver aulasPerguntas frequentes
Antes de começares
- Sim. A avaliação física, a consulta de avaliação nutricional, a sessão com personal trainer e o plano na app estão incluídos em todos os planos de adesão: Off-Peak, Total e Premium, em todos os clubes.
- Consegues. É precisamente para isso que existe a sessão com o personal trainer: definem juntos o objetivo, mostra-te os exercícios e a técnica, e começas ao teu ritmo.
- Na app Focus Fitness, disponível na App Store e no Google Play. Para criares conta precisas da inscrição ativa e do código de registo que recebes no clube.
- Sim. Na app podes enviar mensagens ao teu PT, ao nutricionista ou ao welcome coach. No clube, fala com a equipa que está na sala.
- Sim, com o serviço de personal trainer. Fala com a equipa do teu clube para saberes as opções.
O plano de treino está incluído na mensalidade?
Nunca treinei num ginásio. Consigo seguir um plano?
Onde vejo o meu plano de treino?
Posso tirar dúvidas sobre o plano?
Quero treinar sempre acompanhado. É possível?
Começa com o plano certo
Sem fidelização e com adesão 100% online. A avaliação, a sessão com PT e o plano já vêm incluídos.