O Pilates Clínico é uma modificação do método inicial feita desde os anos 90, tendo bases científicas atuais e reconhecidas pelo mundo inteiro.

Consiste num conjunto de exercícios, divididos em vários graus de dificuldade, por forma a ser mais direcionado para a reabilitação física. Mas o pilates clínico pode ser aplicado apenas a uma pessoa ou em grupo, tendo em vista o problema individual de cada pessoa.

Os exercícios de pilates clínico têm como principal objetivo desenvolver a consciência corporal. Através da manutenção da estabilidade da coluna, um correto alinhamento corporal, controlo da respiração, precisão, e a fluidez de movimentos e a concentração.

Ou seja, o pilates clínico reúne vários exercícios e alongamentos com recurso ao peso do próprio corpo ou equipamentos para a respetiva execução. Sendo ainda utilizada para reeducar posturas e movimentos corporais.

A realização de movimentos suaves permite, assim, concentrarmos-mos no que estamos a fazer. Dando ênfase ao fortalecimento e à estabilização dos músculos centrais do corpo. É por isso que o Pilates é um treino tão completo e útil.

A prática regular de pilates clínico pode trazer qualidade de vida a qualquer pessoa, seja qual for a sua idade ou condição física. Pois, os benefícios fazem-se sentir tanto a nível físico como mental.

PARA QUEM É INDICADO Pilates Clínico?

É indicado para pessoas com alterações posturais, fibromialgia, problemas articulares, lombalgia, cervicalgia, hérnias discais, tensão muscular, por exemplo.

• Contém exercícios próprios para reabilitação, recuperação de lesões, adaptados às necessidades de cada aluno;
• Foca-se na zona abdominal e coluna lombar;
• Pode ser incluído num plano de reabilitação de fisioterapia pois os exercícios são terapêuticos.

 

benefícios do pilates clínico

MELHORIA DA POSTURA

A prática regular de pilates clínico permitirá melhorar a tua consciência corporal. E assim, ativar a tua musculatura postural de forma mais eficiente, melhorando assim a postura. Além disso, os exercícios de Pilates Clínico devem ser realizados com um alinhamento correto.

AUMENTO DA FORÇA E DA RESISTÊNCIA MUSCULAR

As aulas de Pilates Clínico também envolvem exercícios com pesos e outros equipamentos que permitem o aumento da força muscular e resistência muscular.

AUMENTO DA FLEXIBILIDADE

É essencial que haja uma componente de alongamentos durante as aulas de Pilates Clínico. A manutenção da mobilidade é essencial para o dia-a-dia.

ALÍVIO DA DOR ARTICULAR E MUSCULAR

O Pilates Clínico é uma modalidade de exercício terapêutico. Pois, apresenta benefícios no alívio da dor e na recuperação de lesões através da prática de exercícios devidamente adaptados

ACELERAÇÃO DA REABILITAÇÃO PÓS-LESÃO E PREVENÇÃO DE LESÕES

Muitas lesões estão relacionadas com a má postura e com a realização de movimentos repetitivos ao longo do dia. O Pilates Clínico atua como um método de prevenção de lesões. Uma vez que promove o correto alinhamento postural através da atividade física e ainda te permite que mantenhas a condição física enquanto recuperas.

MELHOR CONCENTRAÇÃO

A concentração é um dos princípios base do Pilates Clínico para que os exercícios sejam realizados corretamente. Com a prática regular, será mais fácil concentrares-te ao realizar determinados exercícios que sejam mais exigentes. E esses benefícios também se irão traduzir posteriormente noutras tarefas do dia-a-dia.

ALÍVIO DA TENSÃO MUSCULAR, STRESS E PROMOÇÃO DO BEM ESTAR

O Pilates Clínico é uma modalidade de exercício mais calma, comparada às modalidades tradicionais que se praticam no ginásio. Isto permite que a aula além de um momento de aprendizagem, também possa ser um momento de descontração.

AMPLIA A DENSIDADE ÓSSEA

A prática de determinados exercícios, ajudam a fortalecer a parte óssea. Principalmente quando praticados com o auxílio de elásticos que criem tensão e aparelhos específicos.

AJUDA A PERDER PESO

A prática diária de Pilates Clínico ajuda a aumentar a massa muscular e consequentemente a baixar a massa gorda.

AJUDA A RESPIRAR

Em quadros de stress e ansiedade podemos deixar de respirar normalmente, o que pode gerar um bloqueio no diafragma. E o Pilates Clínico como trabalha a musculatura respiratória ensina a respirar tranquilamente.

REDUZ O STRESS

A prática de Pilates Clínico também lida com a parte mental de quem a pratica. Como tal, sentem alívio nos níveis de stress e ansiedade. Pois ainda há o propósito do controlo de respiração.

Pilates tradicional

O pilates tradicional é um pouco diferente da clínica. É uma modalidade na área do desporto que visa o condicionamento físico do teu corpo. São um conjunto de exercícios feitos no solo ou em aparelhos, com a resistência do próprio corpo ou acessórios para conseguires aumentar essa mesma resistência.

pilates tradicional é indicado para quem?

Para quem deseja definir os músculos, emagrecer, tonificar e fortalecer o corpo. Pois é uma modalidade que trabalha o corpo todo.

Mas temos de salientar que certos exercícios são de grande complexidade e é necessário ter uma boa condição física para realizá-los, podendo alguns ser contraindicados para certas patologias.

Assim, além de trabalhar o corpo, como o fortalecimento muscular, a postura e a condição física. Pois, são vários e inúmeros os benefícios do Pilates para qualquer pessoa.

Mas, não te esqueças de consultar o teu médico, para te certificares que podes praticar esta modalidade.

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