Quando se trata da prática exercício físico, a nutrição desempenha um papel fundamental.

A prática de atividade física é essencial para um estilo de vida saudável, sendo reconhecido que traz inúmeros benefícios.

Não só para a gestão de peso e estético, como também para a prevenção de doenças. No entanto, como em qualquer prática desportiva ocorre um desgaste do organismo e é aí mesmo que a nutrição e um plano alimentar saudável tem um papel fundamental. Pois garante que são repostos os nutrientes que são essenciais para a preparação, recuperação e adaptação do exercício físico.

A NUTRIÇÃO Antes da atividade física

é importante consumir uma refeição rica em hidratos de carbono. Não esquecer que quanto mais próximo for da hora da atividade física, mais leve deverá ser a refeição a fim de evitar qualquer desconforto abdominal.

Deixamos-te alguns exemplos de alimentos fornecedores de hidratos de carbono:

• Massa
• Arroz
• Batata
• Cereais
• Leguminosas
• Fruta

De notar que são privilegiados os alimentos menos processados devido ao facto de terem uma absorção mais lenta em detrimento dos hidratos de carbono de absorção rápida normalmente presentes em alimentos processados. Como bolachas ou barras de cereais, por exemplo. 

 Após a atividade física é necessário fazer uma refeição para repor o glicogênio e os minerais que são perdidos durante o exercício. Por isso água, bebidas desportivas e alimentos fornecedores de hidratos de carbono são boas opções.

Além disso, também é importante consumir proteínas, sendo que traz benefícios na recuperação muscular. E estas podem ser obtidas através de alimentos como:

• Carne
• Peixe
• Ovos
• Leite
• Iogurte
• Frutos secos

Atenção!

A nutrição é a base para ter uma boa qualidade de vida. Uma alimentação equilibrada e diversificada é importante para satisfazer as tuas necessidades nutricionais. Seja para ganhar ou perder peso, a alimentação é 80% do trabalho.

Ou seja, a alimentação é importante especialmente para quem pratica exercício físico. Seguir estas recomendações nutricionais maximiza os resultados do exercício físico e promove a adaptação ao mesmo, o que é o caminho para um estilo de vida saudável.

Como é que podes ter uma boa alimentação?

No Focus Fitness reunimos a melhor equipa para te ajudar. Portanto, a nossa equipa de Nutricionistas em conjunto com os nossos Personal Trainers vão te dar o melhor aconselhamento e  vão te levar a atingir os resultados que tu mereces.

Afinal quais são as vantagens das consultas de nutrição?

• Maximiza os efeitos do teu treino;
• Melhora o  teu rendimento;
• Promove a melhoria da tua composição corporal;
• Aumenta a tua energia;
• Reduz o risco de doenças e de lesões;
• Permite o aumento da massa muscular;
• Permite a redução da massa gorda;
• Evita fadiga;
• Satisfaz as necessidades de nutrientes que a tua saúde precisa;
• Ajuda-te a tomar decisões mais conscientes sobre a tua alimentação;

Depois de todas estas dicas diz-nos: tens os melhores hábitos alimentares? Não?

Então, marca já a tua consulta de nutrição com a nossa equipa e começa a cuidar de ti e da tua saúde.

O Focus Fitness está aqui para ti!