Já experimentaste?
A aula de ginástica localizada é uma modalidade de exercícios que visa trabalhar todos os grupos musculares do corpo. Podemos direcionar a aula para os membros inferiores, superiores ou uma combinação dos dois, mas o principal objetivo é exercitar o corpo como um todo.
Realizada em grupo, a aula de ginástica localizada é desafiante, sempre orientada por um instrutor e acompanhada por música ritmada, o que motiva os participantes a superarem-se. Esta modalidade revela-se um excelente complemento, especialmente para aqueles que não apreciam a rotina da sala de musculação. A prática regular proporciona um trabalho corporal contínuo, ajudando a melhorar a condição física e a promover maior estabilidade e equilíbrio.
Normalmente, a duração destas aulas é de 45 minutos, mas também existem aulas expresso direcionadas para grupos musculares específicos, como glúteos, abdominais ou pernas, com 15 minutos de duração, ideais para encaixar na rotina diária. O equipamento comumente utilizado inclui halteres, caneleiras, steps, barras e discos.
O instrutor tem liberdade na estruturação da aula, pois não segue uma coreografia fixa. Pode escolher a música e programar o treino de acordo com a turma, procurando criar uma harmonia entre os movimentos variados e um ambiente de treino divertido e motivador.
A aula de ginástica localizada é considerada um exercício de resistência muscular, abrangendo desde atividades cardiovasculares até exercícios de força. A variedade de exercícios é vasta, incluindo agachamentos, flexões de braços e exercícios de prancha.
O grande benefício desta modalidade é a queima calórica, que normalmente varia entre 350 a 500 calorias, devido à intensidade dos exercícios. Apesar de parecer desafiadora no início, com o tempo e frequência, é possível evoluir de forma consistente, melhorando a condição física.
Benefícios da ginástica localizada:
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Tonificação muscular;
- Redução do stress;
- Melhoria da postura;
- Fortalecimento muscular, reduzindo o risco de lesões;
- Melhoria da condição física;
- Adequada para todas as idades;
- Favorece o desenvolvimento pulmonar e cardíaco;
- Melhoria da circulação sanguínea;
- Fornecimento de energia.
Em suma, para além de exercitar o corpo, a aula de ginástica localizada ajuda a libertar a mente e proporciona uma sensação de bem-estar consigo mesmo. Estamos à tua espera em Santo Tirso e Barcelos.
