O trabalho da massagem terapêutica no mundo do fitness é cada vez mais frequente e acima de tudo, mais valorizado.
A prática da Massagem Desportiva, tem ganho cada vez mais importância para atletas ou praticantes de atividade física regular. Daí que já seja considerada por muitos como uma atividade complementar ao treino, tal como a alimentação ou a suplementação.
Por isso, foram criadas várias técnicas e metodologias específicas, que têm como objetivo melhorar a prática de exercício físico. Através da preparação, manutenção e recuperação dos atletas para a prática desportiva. A massagem desportiva, por exemplo, pode ser uma ótima aliada no alívio da dor, no relaxamento e na recuperação dos músculos.
Esta prática pode ser feita antes ou depois de uma prova, e cada método terá objetivos e estímulos diferentes.
É importante salientar que esta massagem não é importante apenas nas áreas do desporto em que há uma grande exigência muscular. Pois também é importante também em modalidades onde o atleta passa horas sentado.
Mas como funciona?
A Massagem terapêutica desportiva é responsável por aumentar o aporte sanguíneo e de diminuir as toxinas que se formam no músculo após o exercício. A massagem desportiva também estimula a produção de adrenalina, reduz a fadiga muscular e consequentemente aumenta o rendimento dos atletas.
Costumam ser utilizados movimentos de deslizamento, seguindo os contornos do corpo, de compressão para ter um efeito mais profundo, e até fricção, em movimentos para a frente e para trás com pressão em áreas isoladas.
Apesar da variação que existe de massagem para massagem, os objetivos passam por:
- Aquecer os tecidos e relaxar os músculos;
- Avaliar a condição dos tecidos;
- Despertar os nervos periféricos;
- Estimular a circulação do sangue e linfa;
- Alongar as fibras musculares e aliviar a sua tensão;
- Descontrair os ligamentos.
É possível também que o corpo se ressinta após a massagem desportiva, pois existe a possibilidade de provocar um efeito contrário ao pretendido, existindo um aumento da excitabilidade muscular.
Massagem desportiva pré competição
O principal objetivo da Massagem Desportiva será preparar os músculos do atleta para o dia da competição.
Este tipo de massagem será para aquecer os tecidos musculares, promovendo a vaso dilatação e aumentar a quantidade de sangue que circula pelo corpo. É uma massagem rápida, tonificante e superficial que promove uma excitação no Sistema Nervoso Central.
Massagem desportiva pós competição
Aqui o principal objetivo da Massagem Desportiva será após a prática desportiva, durante recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através de drenagem linfática e sanguínea, acelerando assim a regeneração do atleta e prevenindo lesões.
É uma massagem desintoxicante, com movimentos lentos e profundos que aliviam as dores causadas pelo esforço muscular.
Os Principais Benefícios
Existem diversos benefícios associados a esta técnica, mas podemos destacar:
- Prepara os músculos para o exercício;
- Aumenta e estimula o fluxo sanguíneo;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Elimina toxinas e outros resíduos metabólicos dos tecidos musculares;
- Aumenta a amplitude e flexibilidade de movimento;
- Reduz a fadiga muscular, contribuindo para uma melhor recuperação;
- Tonifica os músculos, tornando-os mais fortes e protegendo as articulações;
- Ativa a produção de adrenalina, ajudando a aumentar o rendimento físico;
- Redução de Espasmos Musculares;
- Corrige eventuais edemas, desequilíbrios musculares ou outros problemas que resultem da atividade física, reduzindo o risco de lesões durante a prática de exercício físico;
- Melhora o tempo de recuperação pós-treino, permitindo uma vida mais ativa;
- Diminui o stress, rigidez e inflamação dos tecidos, prevenindo desconfortos;
Mesmo para quem não é atleta é interessante conhecer esta técnica para melhorar ainda mais os resultados que quer atingir de uma maneira mais simples e rápida.
Tem sempre em consideração que o ideal é utilizar a técnica de massagem desportiva não só como tratamento, mas como forma de prevenção de doenças e lesões.
