Fundada em 2001, a Zumba é uma modalidade que inclui fitness com os seus movimentos aeróbicos, entretenimento e coreografias com música latina. Pois mistura ritmos de dança de todo o mundo, com uma coreografia fácil de seguir, sendo que alegria é a palavra de ordem. E os especialistas ainda garantem que se queimam até mil calorias em uma hora. Uma verdadeira comemoração para todo o corpo.
Esta modalidade foi criada pelo colombiano Beto Perez que começou por dar aulas de aeróbica. Um dia esqueceu-se da cassete de música que costumava usar para as suas aulas, e colocou o que tinha à mão, músicas de salsa e merengue. Inesperadamente foi um verdadeiro sucesso! Foi o dia que nasceu a zumba.
Então tendo nada mais do que a sua força de vontade e a zumba, foi para Miami, e acabou por conquistar o mundo.
Tem alguma contraindicação?
A partida, toda a gente pode praticar as aulas de Zumba. Claro que, tal como em todas as aulas, se tiveres algum tipo de condicionante, fala com o professor e ele vai te dar uma opção que se adeque a ti. Mas a generalidade das pessoas pode e deve fazer as aulas de zumba, sejam crianças, adultos ou seniores.
Embora apesar da sua maioria serem mulheres, há muitos homens que arriscam. E a zumba passa mesmo, a fazer parte integrante da sua rotina de treinos.
A aula de Zumba e os seus benefícios
As aulas podem variar entre os 45 e os 60 minutos. E é um tipo de aula que tem muitos benefícios onde se destacam:
- Resistência do sistema cardiovascular;
- Perda de peso;
- Estabilização da tensão arterial;
- Tonificação do corpo.
- Aumento da autoestima
- Fomenta o convívio
- Melhora a coordenação
- Alivia o stress
Ou seja, ao som de ritmos diferentes, como salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, flamenco e rumba, podes tornar a tua vida mais alegre e saudável. Sem esquecer que todo e qualquer exercício deve ser feito de forma equilibrada.
Embora, apesar das vantagens, pode haver contraindicações, nomeadamente “todas as que resultam de uma incapacidade física para uma atividade que é intensa, como problemas osteoarticulares ou doenças cardiovasculares graves nas quais a atividade física intensa está contraindicada”.
Por isso, se tens algum problema de saúde e estás na dúvida se podes praticar as nossas aulas de Zumba consulta o teu médico. E no fim? Junta-te a nós!
Os clubes Focus Fitness dispõem de várias aulas de Zumba por semana. Apenas tens de instalar a aplicação oficial do Focus Fitness. Ver qual é o clube e horário que mais se adequa às tuas necessidades e marcar a tua aula! Vem experimentar, prometemos que não te vais desiludir.
